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标题: 电脑前这么坐不知不觉变瘦 [打印本页]

作者: 衣笙鼎沸 时间: 2009-8-11 16:38
标题: 电脑前这么坐不知不觉变瘦

上班久坐电脑前，上班没时间，下班没心情运动的情况。南京保健按摩来教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美的形体。
预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。
一、使头颈部位的曲线柔美
　　仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。

二、使胸臂部曲线柔美
　　动作1.两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。
　　动作2.均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
三、收紧腹部，缩小腰围
　　动作1.尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原
　　动作2.左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

作者: 会说话的石头 时间: 2009-8-11 19:01
:/090/:01/:03好方法，但是我本身就够瘦的了，就不必去做了，呼呼呼呼呼呼

作者: 会说话的石头 时间: 2009-8-11 19:02
:/090:/090:/090哈哈哈哈，还是沙发诶

作者: 可人儿 时间: 2009-8-11 19:28
55555还是板凳呢，7S我了。

作者: 魔头 时间: 2009-8-11 21:06
:/090做地上看方法有效也认了:/090

作者: 淡漠花香 时间: 2009-8-12 06:17
/:02站着看......../:02

作者: 衣笙鼎沸 时间: 2009-8-12 07:31

:/090" />/:01/:03好方法，但是我本身就够瘦的了，就不必去做了，呼呼呼呼呼呼
会说话的石头发表于 2009-8-11 19:01

呵呵,等哪儿天找个找个"不知不觉变胖"的方法送给你哦:/062 :/062

作者: 硬件王 时间: 2009-8-12 08:20
:/090:/090

作者: 烈焰男爵 时间: 2009-8-12 08:49
/:03/:03/:03

作者: 平常心 时间: 2009-8-13 06:01
一定试试:/090:/090:/090

作者: 地主 时间: 2009-8-13 11:11
要试试。/:058

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