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标题: 蚕蛹《营养价值高》《好梦梦教你做》 [打印本页]

作者: 好梦梦 时间: 2010-12-8 22:55
标题: 蚕蛹《营养价值高》《好梦梦教你做》
本帖最后由好梦梦于 2010-12-8 23:48 编辑

说起蚕蛹，那价值老高了。据说；3个桑蚕蛹能顶一个鸡蛋的营养价值。电视也经常报道。。可我，对这个东西不敢尝试。害怕到谈不上；只是看上去像个大虫子，吃他真是有点难。后来，对它的营养价值很感兴趣。不为别的为健康，所以，学着如何吃出健康的话题从吃蚕蛹开始。你知道它的真正营养价值有哪些吗？

蚕蛹的营养价值：是绝对的高蛋白食品，民间有几个蚕蛹顶一个蛋的蛋白质含量的说法还是很科学的。

蚕蛹是人类的一种新营养源，蚕蛹是卫生部批准的“作为普通食品管理的食品新资源名单”中唯一的昆虫类食品。蚕蛹具有极高的营养价值，含有丰富的蛋白质（鲜蚕蛹含粗蛋白占51％）、脂肪酸（粗脂肪占29％）、维生素（包括维生素A、维生素B2、维生素D及麦角甾醇等）。蚕蛹的蛋白质含量在50％以上，远远高于一般食品，而且蛋白质中的必需氨基酸种类齐全，蚕蛹蛋白质由18种氨基酸组成，其中人体必需的8种氨基酸含量很高。蚕蛹中的这8种人体必需的氨基酸含量大约是猪肉的2倍，鸡蛋的4倍，牛奶的10倍，8种人体必需的氨基酸营养均衡，比例适当，符合FAO/WHO（联合国粮农组织和世界卫生组织）的要求，非常适合人体的需要，是一种优质的昆虫蛋白质。蚕蛹还含有钾、纳、钙、镁、铁、铜、锰、锌、磷、硒等微量元素，维生素A、E、B1、B2，胡萝卜素等，也是人体不可缺少的。蚕蛹中的不饱和脂肪酸的含量非常丰富，约占总脂肪的72.5％。不饱和脂肪酸对于维持人体正常的生理机能有极为重要的作用：保持细胞膜的相对流动性，以保证细胞的正常生理功能；使胆固醇酯化，降低血中胆固醇和甘油三酯；是促进婴幼儿生长发育和合成人体前列腺素的必须物质；降低血液粘稠度，改善血液微循环；增强细胞活力，增强记忆力和思维能力；促进脂溶性维生素的消化和吸收。

以上所有营养是人身体不可缺少的重要营养食品，所以，学着聪明的人，准备开始吃那新鲜玩应，后来，不但会吃还学会了做，蛮不错的。来，好梦梦教你做《蚕蛹美味佳肴》

做法：一、
银耳蚕蛹
一、原料：
1.主料：鲜蚕蛹100 克，水发银耳50 克，蛋清2 只，熟火腿末20 克。
2.惆料：料酒、精盐、味精、白糖、葱花、姜末、素油、鸡汤、芫荽末。
二、制法：
将蚕蛹洗净，冰冻去皮，捣成泥状，放碗内。银耳去杂，洗净，撕小块，
放入蚕蛹碗内，加入蛋清、料酒、精盐、味精、葱、姜、素油、鸡汤、拌匀，
上笼蒸熟，出笼后撤上火腿末、芫荽末即成。
按：此菜是由润肺生津、滋阴养胃、益气和血、补脑强心的银耳与补气
益血、强腰壮肾、宣肺润肠的蚕蛹相配而成，具有滋阴润肺、益气养血等功
效。对肺热咳嗽、咯血、高血压、冠心病、动脉硬化、肾炎等病症有一定疗
效。正常人食之，可延年益寿。

作者: 好梦梦 时间: 2010-12-8 23:00
本帖最后由好梦梦于 2010-12-8 23:09 编辑

做法二；
核桃炖蚕蛹
一、原料：
1.主料：核桃肉100 克，蚕蛹50 克。
2.调料：料酒、精盐、味精、白糖、葱花、姜丝、秦袖
二、制法：
1.将核桃肉泡发去膜皮，蚕蛹洗净去皮。
2.将核桃肉、蚕蛹放入碗内，加入料酒、精盐、味精、白糖，葱花，姜丝、素油，上笼蒸熟即可出笼上桌。
按：核桃含脂肪油、蛋白质、维生素A、B、C、E、矿物质，具有温肺搁
肠、补气养血、敛气定喘、涩精固肾等功效。蚕蛹具补肾养肝的功效。二者
组成此菜具有温肺润肠、补肾养肝等功效。民间多用于治疗老人夜多小便、
腰膝酸软、阳痿滑精、小几俯积消瘦、成人肺结核消瘦、胃下垂等病症。正
常人常食之，能黑须发，润皮肤，益智健脑，健美长寿。

作者: 好梦梦 时间: 2010-12-8 23:10
做法三

蚕蛹炒韭菜
一、原料：
1.主料：蚕蛹50 克，韭菜250 克。
2.调料：料酒、精盐、味精、姜丝、素油。
二、制法：
1.将蚕蛹洗净。韭菜择洗干净，切段。
2.油烧热，下姜丝偏香，放入蚕蛹煸炒几下，烹入料酒，加入精盐炒至
蚕蛹熟而入味，出锅备用。
3.锅内加油烧热，投入韭菜偏炒，加入精盐、清水，炒至入味，倒入炒
好的蚕蛹炒匀，点入味精，出锅装盘即成。
按：韭菜含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、钾、维生素C、硫化物、
甙类和苦味质，具有活血散瘀、温肾等功效。与蚕蛹相配成菜，具有补
气养血、温肾、宣肺润肠等功效，对慢性便秘、阳痿遗精、长久咳喘、
腰膝酸软、高血压、高血脂等病症有一定疗效。健康人常食之，能消除疲劳，
抗衰老。

作者: 倾城 时间: 2010-12-8 23:10
改天都要试试，一看见吃的，就跃跃欲试~

作者: 好梦梦 时间: 2010-12-8 23:18
做法四
卤柞蚕蛹
一、原料：
1.主料：鲜蚕蛹300 克。
2.调料：料酒、精盐、味精、酱油。八角茴香、花椒、葱段、姜片。
二、制法：
1.蚕蛹洗净，放入沸水锅焯一下，捞出洗净，放入盆内，加入料酒、味
精拌匀。
2.锅内加适量水，加入料酒、精盐、味精、酱油、八角茴香、花椒、葱
段、姜片，烧沸后成卤汁，投入柞蚕蛹，文火烧至蚕蛹熟而入味，出锅拣去
葱、花椒、茴香，装盘上桌。
按：卤柞蚕蛹可为人体提供丰富的营养价值高的蛋白质，还有碳水化合
物、多种维生素、多种矿物质、激素等营养成分。适于动脉硬化、肝硬化、
冠心病、高血压、高胆固醇等病症患者食用，防治老年病，健康长寿。

做法五
三鲜柞蚕蛹
一、原料：
1.主料：鲜柞蚕蛹300 克，水发海参10D 克，水发玉兰片100 克，黄瓜
300 克。
2。调料：料酒、精盐、味精、酱油、葱花、姜丝、湿淀粉、猪油。
二、制法。
1.将蚕蛹洗净，放人沸水锅煮熟，捞出去外皮，内脏洗净。水发海参、
玉兰片分别去杂洗净切条，分别放入沸水锅焯一下。黄瓜去瓤洗净切条。
2.油锅烧热，放入葱姜煸香，投入柞蚕蛹、海参、玉兰片煸炒几下，加
入料酒、精盐、酱油煸炒，投入黄瓜条煸炒入味，用湿淀粉勾芡，点、味精
推匀，出锅装盘。
按：水发海参每百克含蛋白质14.9 克，钙357 毫克，还有铁、维生素
B1、B2、尼克酸等。具有补肾、益气滋阴、通肠润燥、止血消炎的功效。
《本草从新》载“补肾益精，”《本草纲目》载竹笋的功效为消
渴，利水逆，益气，化热，消痰，爽胃。黄瓜具有清热解毒、利水的功效。
几物与柞蚕蛹组成此菜，具有补肾、益气滋阴的功效。对肺结核咯血、
肾虚、心血管病等病症有一定疗效。健康人常食之，可强壮身体，延缓
衰老。

做法六
水晶柞蚕蛹
一、原料：
1.主料：蚕蛹300 克，熟猪肉皮150 克。
2.调料·料酒、精盐、味精、酱油、葱花、姜丝。
二、制法：
1.将蚕蛹洗净，放沸水锅内悼熟，捞出晾凉，去蛹皮、内脏，放碗内加
精盐、料酒腌渍一下，散放入小方盘内。
2.将熟猪皮用热水烫一下，趁热切细丝，放在大汤碗内，加葱姜和适量
清水，上笼蒸化取出，用精盐、昧精调味，用纱布过滤胶汁慢慢倒人盛蚕蛹
方盘内，晾实切块装盘即成。
按：猪肉皮含较丰富的蛋白质、脂肪，并含动物胶质。具有通乳脉、滑
肌肤的功效，与柞蚕蛹组成含有丰富蛋白质的菜肴。具有滋补强壮、通乳润
肤的功效，常食之，身体健康，皮肤滋润健美。

做法七
油炸柞蚕蛹
一、原料：
1.主料：柞蚕蛹250 克。
2.调料：盐、素油。
二、制法：
将蚕蛹洗净，放入盐水锅内稍煮，捞出沥水，放五成热油锅中，炸至金
黄色，捞出沥油装盘。
按：柞蚕蛹含有丰富的蛋白质，是高蛋白低脂肪食物，具有健身强腰壮
肾的功效。油炸柞蚕蛹有消除疲劳、滋补身体的功效。腰膝酸
软等病症有一定疗效。

做法八
炒蚕蛹
一、原料：
1.主料：鲜蚕蛹250 克。
2.调料：料酒、精盐、味精、白糖、葱花、姜末、素油。
二、制法：
将蚕蛹洗净。锅内放油烧热，放葱、姜煸香，放入蚕蛹煸几下，加入料
酒、精盐、白糖，炒至蚕蛹熟而入味，点入味精，出锅即成。
按：蚕蛹，《日华子本草》载“治风及劳瘦。”《医林纂要》载“和脾
胃，去风湿，。炒蚕蛹既为人体提供丰富的营养成分，又具有和脾
胃、消疳积的功效。民间用以治疗

作者: 好梦梦 时间: 2010-12-8 23:24
本帖最后由好梦梦于 2010-12-8 23:28 编辑

以上几种做法简单适用，在当今的食物不安全隐患中，蚕蛹还是让人最放心的高营养蛋白食品，吃了放心还舒心。蚕蛹是超值的好食品。。。。可以体验。。。

如果喜欢吃的话，建议大家去龙云客运站地下商场有两家卖蚕蛹的，18一斤很鲜活。

作者: 桀骜不驯 时间: 2010-12-9 06:36
我的个天爷呀！！！我就会白水煮着吃！！！

作者: 可人儿 时间: 2010-12-9 06:53
有时间小试！！！

作者: 雪飘落的声音 时间: 2010-12-9 09:57
我最喜欢吃姜葱炒蚕蛹，多放点酱油炒。

作者: 好梦梦 时间: 2010-12-9 10:03

我的个天爷呀！！！我就会白水煮着吃！！！
桀骜不驯发表于 2010-12-9 06:36

桀骜不驯从你的吃法来讲，还是最本土的吃法。营养不丢失的啊。。。用淡盐水煮着吃比较好。你的吃法还是可取！！

作者: 好梦梦 时间: 2010-12-9 10:05

我最喜欢吃姜葱炒蚕蛹，多放点酱油炒。
雪飘落的声音发表于 2010-12-9 09:57

很多吃法自己可以创新。只要不破坏营养的做法就是可以推荐并尝试的。。

作者: 好梦梦 时间: 2010-12-9 10:07

有时间小试！！！
可人儿发表于 2010-12-9 06:53

可人这个可以体验一下，营养是蛮高的。。。。做法最简单不过。

作者: 笨笨猫 时间: 2010-12-9 10:36
我也很喜欢吃蚕蛹的，只是不太会做，以前不是水煮，就是油炒，在饭店点菜也不过就是油炸的开边蚕蛹。今天学了这么多蚕蛹的烹饪方法，有空我要试一试。谢谢好梦梦。

作者: 好梦梦 时间: 2010-12-9 10:36

蚕蛹不仅有营养还是一道好菜，很好吃，就是现在价格涨高了。
自由飞翔发表于 2010-12-9 10:11

是呀，现在吃它比吃什么都贵的啊。话又说过来唯有它吃了放心，营养最佳值得安排的美餐佳肴。

作者: 雪之韵 时间: 2010-12-9 19:45
才知道蚕蛹是这么好的东西，才认识到它的价值所在。谢谢好梦姐的提醒，今后要有意增加它的食用量。

作者: 倾城 时间: 2010-12-9 22:20
老好吃了，可是总担心胖~

作者: 好梦梦 时间: 2010-12-10 00:15

老好吃了，可是总担心胖~
倾城发表于 2010-12-9 22:20

完全是营养蛋白质和营养元素，没有脂肪不会胖滴。。。。

作者: 好梦梦 时间: 2010-12-10 00:16

才知道蚕蛹是这么好的东西，才认识到它的价值所在。谢谢好梦姐的提醒，今后要有意增加它的食用量。
雪之韵发表于 2010-12-9 19:45

雪之韵明天陪你去买吧，健康是要体验滴。一品忘不掉，再来你还要。。。。

作者: 好梦梦 时间: 2010-12-10 00:18

我也很喜欢吃蚕蛹的，只是不太会做，以前不是水煮，就是油炒，在饭店点菜也不过就是油炸的开边蚕蛹。今天学了这么多蚕蛹的烹饪方法，有空我要试一试。谢谢好梦梦。
笨笨猫发表于 2010-12-9 10:36

喜欢就照着做，健康很重要。。很有收获滴！

作者: 好梦梦 时间: 2010-12-10 00:26
总体来讲，吃蚕蛹不会使人发胖的，是营养精品。每周食用两次营养足够了。。。平时还有其他食物。科学进餐给身体健康达到营养平衡状态是最佳选择。。。

作者: 夏日绿茶 时间: 2010-12-28 14:26
看了帖子，就想吃了。已经买回来了，晚上吃。

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