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标题: 正确使用登山杖 [打印本页]

作者: 小鱼儿~~ 时间: 2008-11-14 12:11
标题: 正确使用登山杖
平地及平缓的上坡
　　就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。　　较倾斜的陡坡 　　动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时候可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，推着身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。　　下坡　　由于下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷，因此登山杖的位置一定要放在身体的前面，而且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，因此身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，所以需要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以加长登山杖的长度，完全根据个人的感觉来做调整。

作者: 你幸福我快乐 时间: 2008-11-14 14:52
谢谢！指导！俺学会啦！

[ 本帖最后由你幸福我快乐于 2008-11-14 15:03 编辑 ]

作者: 小幺 时间: 2008-11-14 19:58
:/042 :/042 :/042

作者: 只为君 时间: 2008-11-14 20:54
用不惯，以后学着用吧。

作者: 大行 时间: 2010-11-13 20:44
我也学会了

作者: ︶ㄣ微微︵ 时间: 2010-11-18 20:33
谢谢.以后在实践中练练.

作者: 浓浓咖啡 时间: 2010-11-23 20:29
非常感谢!受益匪浅啊!

作者: 暗香秀 时间: 2010-11-23 21:38
学无止境啊，谢谢

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