【警钟长鸣】户外活动饮酒（转载）

北极星 · 发表于 2011-12-8 11:45:24

本帖最后由北极星于 2011-12-8 11:55 编辑

户外运动是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括登山：体育运动的一类。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。穿越：主要靠行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。徒步：也即“HIKING”，是户外运动的基本构成。可以简单的理解为长途步行。攀岩：分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且很有挑战性的活动。还有溯溪、探险等等，这些运动不仅要求运动者有良好的身体素质，更要有良好的心理素质。运动中要消耗大量的体能，因此进食和补充能量是极其重要的，户外活动多数情况是简单便捷的食物，也有部分驴友自带烈酒在进食的时候浅酌或豪饮，由于个人爱好的不同不能说喝酒就不是好的习惯，但运动前和运动后饮酒对身体的危害是很可怕的。
　　先说说运动前饮酒：
　　首先，酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋，表现为话多、情绪激动与坐立不安，继而转入较长时间的抑制，有反应迟钝和思睡的表现。此时大脑功能处于不稳定状态，使辨别力、注意力和判断力下降，全身运动的平衡与协调性都受到影响。若在这种状态下运动，大脑皮层就要"强打起精神"来工作，有损大脑功能，并且容易发生危险情况。
　　其次，酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血压升高，并可诱发心率失常，使心脏的负担加重。如果酒后进行运动，则进一步加重心肌的负担，将对心脏产生损害。
　　再者，酒精会促使肌肉疲劳。喝酒会使肌肉松弛，肌张力下降。肌肉剧烈运动时，需氧量骤增，氧供不足，肌肉会产生大量的乳酸，引起人体疲劳。酒精加以速乳酸的产生和积聚，并减慢乳酸的消除。
　　另外，酒后肝脏要处理酒精，供血量相对增加，而胃肠道因酒精刺激引起充血，也要积聚一部分血液，若再运动，机体就要动员大量血液到运动系统中去，减少对肝脏和胃肠道的血供。这样，既不利肝脏的解毒，又有损于胃肠道的功能。
　　关于运动后饮酒：
　　剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是渴啤酒也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等，剧烈运动后，血中的尿酸会迅速上升，达到较高程度。尿酸是体内的一种代谢产物，如果尿酸在体内过高就会沉积在关节处的疏松结缔组织之中，从而引起关节的疼痛，这就是痛风性关节炎。
　　医学研究表明15分钟剧烈运动后立即饮下一大杯啤酒，然后进行血检验，结果发现血中尿酸的浓度，高出正常人500倍之多。高尿酸血症是痛风的主要原因，其病症往往反映在指关节。凡患此病的人，如果饮酒可使疾病发作，大拇指关节红肿，剧烈疼痛。因此，为避免诱发痛风病，在剧烈运动或生气后不要立即饮酒。
　　运动后喝酒要遵循“适时”“适度”“适量”的原则。“适时”就是不能停止运动马上饮酒，因为这样会加重心脏、肾脏的负担，损害健康，应该选择在进食时；“适度”就是运动后饮酒度数应是低度酒；“适量”就是酒量要适当，一般白酒每次不宜超过50毫升，啤酒不超过300毫升。
　　由此看来运动前运动后饮酒都会增加心肺及身体各个器官的负担,并深层次的危害人体的机能,同时对户外的团队行动造成间接的影响.曾有过因饮酒后运动和运动后饮酒产生悲剧的例子.户外的宗旨是健康的贴近自然融入自然,并且户外运动是连续性的,如果每当扎营进食都饮酒对自身是不负责任的,并且由于某个人的过量饮酒可能会影响整个团队第二天的行动,这是极其不可取的,当然适当的浅酌是不该受到批判的,前提是不能影响扎营休息后的行动.至于整个行动后的庆祝那应该另当别论,那也是该庆祝的!希望我们的户外运动健康、环保、和谐、开心快乐！