夏季登山应如何防暑和防雷

纳斯贝儿

留意休憩预防中暑
在夏季登山活动中，因为运动剧烈、体力消耗过量，尤其是未能及时补偿体内损失的水份和盐分等产生热昏厥。
因此夏季登山应注意避免体力消耗过大的举止，注意休息、结合自身体力。 应多喝一些含有盐分的水或饮料，及时对体内的电解量损失给予补偿。一旦发生热昏厥，应尽快将患者移至阴凉处躺下。若患者意识清醒，让其逐步喝一些凉开水。若患者大量出汗，或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用（每公斤水一茶匙）。若患者已失去意识，应让其卧姿躺下，休息直至症状减缓，然后送医院进行治疗。

及时逃避防雷电击伤
夏天在野外登山等碰着打雷，没有完全能够避免被雷电击伤的最可靠途径。但假如在山上被即将打雷的云团围困时，有下列途径能够尽量降低被雷击伤的可能：
首先，要避免走进被淋湿或已经有水的地方，最好要踏在塑料布上或背包等其他绝缘物上，同时要穿上雨衣以免淋湿，然后蹲下来。
能够避免被雷电击伤的地方，一般来说，是在分隔离分散山脊较低的地或树林内，大岩石下也较好。然后，等到地面被淋湿之后，再最先挪动就很危险。必须在下雨之前，矫捷找到躲避场合。假如要躲在大树或大岩石旁时，要避免躲在它的正下方，而要在稍微分隔离分散这些躲物且离潜藏物的间隔半径取这些隐蔽物同高的圆圈内蹲下来躲避才好。
按照研究，身高在这些树木和岩石高度的1/5~1/10以下时，效果最为明显。最后，要注意的一点是，把带在身上的一切金属物拿下放在背包中，尤其金属框的眼镜必然要拿下来。

不要随便喝山上的泉水
登山应注意饮水卫生。很多人在登山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛快地饮一顿，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物量超标，饮用后对健康无益。一般来说，准确的饮水递次是：蒸馏水、旅行开水和消毒净化过的自来水、山泉和深井水。江、河、塘、湖水千万不能生饮。需要时可用水果代水。
此外，登山中因水份消耗大，所以多食汤食及清淡食品为佳，最好多吃别致蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。