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标题: 五种睡前美食，让你更健康！ [打印本页]

作者: 老金牛 时间: 2011-6-29 14:45
标题: 五种睡前美食，让你更健康！
1.香蕉：让肌肉放松又能助消化

　　香蕉实际上就是包着果皮的“眠”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
　　2.菊花茶：凝神静气的天然药方
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
　　3.温牛奶：色氨酸发挥镇静功效

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
　　4.蜂蜜：有助于睡前放松
　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
　　5.土豆：清除妨碍睡眠的化合物

　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

作者: 我行我素 时间: 2011-6-29 15:00
太好了，睡前有时想吃东西，怕吃错了

作者: 月光猪猪 时间: 2011-6-29 15:01
{:8_281:}{:8_281:}

作者: 金慧 时间: 2011-6-29 16:00
睡前尝试一下

作者: 笨笨猫 时间: 2011-6-29 17:11
感谢金牛大哥介绍的健康饮食方面的知识，学习了，非常受益。好！

作者: 偷着乐 时间: 2011-6-29 20:07
受益匪浅，谢谢老金牛！

作者: 胖丫丫 时间: 2011-6-29 20:50
好久没和金牛大哥聊天了，看了帖子，哈哈，照做我会瘦下来的。

作者: 淡漠花香 时间: 2011-6-29 21:14
这个我喜欢“顶了”

作者: 芊芊 时间: 2011-6-29 21:19
{:8_283:}{:8_283:}{:8_283:}

作者: 芊芊 时间: 2011-6-29 21:20
俺正好想要减肥呢，谢谢老金牛了{:8_283:}{:8_283:}{:8_283:}

作者: 糖人 时间: 2011-6-30 09:53
老金牛忙啥哪{:8_275:}{:8_275:}{:8_275:}

作者: 糖人 时间: 2011-6-30 09:55
顶

作者: 若依 时间: 2011-6-30 22:11
喝温牛奶，准备进入梦香了，明早起去买香蕉，嘻嘻~~~

作者: 老金牛 时间: 2011-7-1 09:33
回复我行我素的帖子

呵呵，对你能有所帮助，老牛就欣慰了！

作者: 老金牛 时间: 2011-7-1 09:34
回复月光猪猪的帖子

哈哈，谢谢支持了！{:8_274:}

作者: 老金牛 时间: 2011-7-1 09:36
回复金慧的帖子

对健康有益之事，欢迎尝试！

作者: 老金牛 时间: 2011-7-1 09:38
回复笨笨猫的帖子

哈哈。也谢谢你的支持了，老牛会继续努力的！{:8_274:}

作者: 老金牛 时间: 2011-7-1 09:39
回复偷着乐的帖子

谢谢，客气了，偷着乐，咱就继续乐吧！！！

作者: 老金牛 时间: 2011-7-1 09:42
回复胖丫丫的帖子

呵呵，祝你如愿以偿了！！！

作者: 老金牛 时间: 2011-7-1 09:43
回复淡漠花香的帖子

那谢谢了，呵呵！

作者: 老金牛 时间: 2011-7-1 09:44
回复芊芊的帖子

呵呵，客气客气！！！{:8_274:}

作者: 老金牛 时间: 2011-7-1 09:47
回复糖人的帖子

忙活我那，菜园子呢！有空一起来玩呀，老牛热烈欢迎呀！！！

作者: 老金牛 时间: 2011-7-1 09:48

若依发表于 2011-6-30 22:11
喝温牛奶，准备进入梦香了，明早起去买香蕉，嘻嘻~~~

哈哈，谢谢若依的亲自实践了，若有好的效果，告诉老牛，老牛与你同乐同乐，可否？呵呵

作者: 大雨 时间: 2011-7-7 02:21
回复我行我素的帖子

{:9_302:}{:9_302:}{:9_302:}{:9_300:}

作者: 带刺玫瑰 时间: 2011-11-24 21:09
喝温牛奶，好好睡!

作者: 竹林小雨 时间: 2012-2-8 17:25
今日试之！

作者: 梦如烟 时间: 2012-2-9 20:59
{:8_283:}{:8_283:}{:8_283:}不错

作者: 凤凰传奇 时间: 2012-2-25 13:01
太好了，不用饿肚子睡觉了

作者: 小婉婉 时间: 2012-4-19 15:52
学习了，睡前吃香蕉不错

作者: 出水芙蓉 时间: 2013-10-31 12:39
原来睡前还可以吃这么多啊超赞

作者: 勿忘我 时间: 2013-10-31 13:09

作者: 穿山豹 时间: 2013-11-10 20:57
感谢金牛大哥介绍的健康饮食方面的知识

作者: 空→静 时间: 2013-12-3 23:39
睡前可以吃香蕉了

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