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标题: 常见的可排毒的食物都有哪些呢？ [打印本页]

作者: 龙园靓妹 时间: 2012-3-10 21:08
标题: 常见的可排毒的食物都有哪些呢？

　1.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.绿豆：绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏
               而降低作用。
3.燕麦：燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加
               入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
4.薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开
               水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5.小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热
               利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
　6.糙米　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥
               或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促
            进排毒。
8.胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，
               打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，
            一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10.苦瓜：科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防
               御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、
            酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
  11.芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时
               可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
  12.洋葱：洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一
               锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
  13.莲藕：莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，
            也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
14.白萝卜：萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以
               凉拌、腌渍的方式食用。
  15.牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
               可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
  16.地瓜叶：地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁
                  碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！

作者: 雪玉 时间: 2012-3-10 21:18

苦瓜洋葱地瓜胡萝卜莲藕小米薏米我都喜欢

作者: 秋水伊人。 时间: 2012-3-10 21:39
这些都是好东西，一定要吃！

作者: 月满西楼 时间: 2012-3-10 22:15

作者: 倾城 时间: 2012-3-10 23:26
如果就着肉吃，我都爱吃。。。。

作者: 球球 时间: 2012-3-10 23:39
牛蒡没吃过。。。

作者: 灯笼果 时间: 2012-3-11 02:07

作者: 我是方方 时间: 2012-3-11 07:28
调整饮食结构，吃出健康，吃出美味，学习了！

作者: 白@雪 时间: 2012-3-11 12:28

作者: 香山红叶 时间: 2012-3-11 15:40

作者: 心的晴空 时间: 2012-3-18 13:58

大部分是常见的食物，食用很方便，谢了！

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