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标题: 秋季养肾 [打印本页]

作者: 云鹤 时间: 2012-10-7 17:24
标题: 秋季养肾
　　　　　秋季养生：四个不花钱的养肾护腰方法
　　养肾护腰的方法有哪些？秋冬季节是一个需要注重养肾的季节，下面告诉你四个简单的小动作，能让人你轻松养肾护腰，而且方法简单实用，绝不花一分钱。
　　1.握固
　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
　　2.提踵颠足
　　提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
　　3.用脚后跟健走
　　迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
　　4.摩肾腧
　　并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

作者: 欢欢 时间: 2012-10-7 18:07

作者: 紫梦 时间: 2012-10-7 19:23

学习了

作者: 寿翁 时间: 2012-10-7 19:39

作者: 老小孩 时间: 2012-10-7 22:12

作者: 灯笼果 时间: 2012-10-8 10:21

作者: 雪花啤酒 时间: 2012-10-8 13:17
学习实践中。

作者: 时光机 时间: 2012-10-8 14:27
看了这么好的帖子，我只想说一句楼主辛苦了！

作者: 倾城 时间: 2012-10-18 21:12
要了命了，按错按钮了。。。我又给补回来7分。。。别误会哦

作者: 就是玩 时间: 2012-11-27 13:29
收藏了，很实用

作者: 落花无语 时间: 2012-12-4 19:52
好方，最后一个有时我做

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