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标题: 男人们想要长寿必用的5个养生秘方 [打印本页]

作者: 小小石头    时间: 2012-10-11 10:12
标题: 男人们想要长寿必用的5个养生秘方
男人们想要长寿必用的5个养生秘方。每个人都想长寿。由于男人和女人存在着一定的差异性。因此,男人和女人长寿的秘方略有不同。那么,男人们想长寿的养生秘方是什么呢。我们一起来一下男人的长寿之道吧。
长寿秘方一:呵护肝脏少喝酒
  男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
  长寿秘方二:保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒
  美国国家癌症研究院的一项研究表明,每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人,比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外,每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。
  长寿秘方三:绕开肺癌首要条件是戒烟
  有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。
长寿秘方四:关照结肠少吃肉
  威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
  长寿秘方五:强壮肾多喝水多吃蓝莓
  英国肾脏研究中心研究发现,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府,常做腰部按摩,可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。
  以上就是关于如何长寿的5个小秘方。总之,无论是男人还是女人,想要长寿,都要养成良好的生活习惯和饮食习惯。

作者: 小小石头    时间: 2012-10-11 10:16
《男人们想要长寿必用的5个养生秘方》这篇文章提到的五个养生秘方,都很平常,普通。我的理解是这么普通简单的养生方法只要坚持,就会有效果。问题的关键不在是什么秘方而在于谁能坚持按照这个方法去做。
作者: 勿忘我    时间: 2012-10-11 11:49
啥也不说了,楼主就是给力!学习了
作者: 王者配剑    时间: 2012-10-11 14:09
关爱自己就等于关爱家人。
作者: 欢欢    时间: 2012-10-11 21:10

作者: 雨过天晴    时间: 2012-10-13 10:23
好,记住了
作者: 倾城    时间: 2012-10-18 21:10
咔咔。。。那天俺同事同样也说了个男人长寿的秘方,额,,,我说还是不说呢?

他说,找个小自己很多的老婆。。。
嘿嘿,已婚的都没戏了。。。。。
作者: 琴声悠杨    时间: 2012-10-21 21:55





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