就谈爬山徒步

老金牛

　　这是“健康养生板块”的第一次讨论交流，老牛是后来者，尚无老驴们的经验和深刻体会，仅仅从健康养生的知识性角度，抛出“爬山、徒步走、户外行的健康作用”这一专题，希望老驴们多多参与和点拨，也给我们后来者（新驴们）提高认识，提升自信！坚定花果山户外运动的信心！
　　老牛建议：１、本版块每个驴友都可提出讨论课题，并自愿出面组织讨论，出任临时性论坛坛主！也可以你提课题，委托老牛组织。   2、每个课题讨论期限3——5天，最多不超过一周，大家尽量多参与，把一个问题讨论相对透彻一些。理论性和实用性相结合，并达到一定深度。     
      大家还有什么建议，随时传递给老金牛就是了，不必客气！谢谢各位！

圆脸蛋

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北极星

好梦梦姐姐提议好

一凡

祝贺新版块成立！

雪之韵

“健康养生”应该是目前衣食无忧的现代人最关心的话题了，喜欢户外运动的人一定是最追求健康的人。然而，在我们进行户外运动的同时，由于知识及视野所限，确实有很多问题我们尚不知晓，甚至可能我们在追求健康的同时还在做着损害健康的事。这方面，本人就有许多尚需解答的疑问。开了这样一档板块，实为大家所需。希望今后老金牛能带领众驴友多多讨论我们关心的健康养生，户外健康养生的话题，我会尽己所能，积极参与。顶起来！{:8_289:}

笨笨猫

感谢老金牛大哥组织研讨会。
我第一次参加徒步夜行时，由于争强好胜，大概走得过快过猛，回到家脚都不会走路了，养了好几天才好。
我的提出议题是：对于第一次参加徒步的朋友，走多长的距离？以什么样的速度走比较合适？目标是即能达到循序渐进的锻炼目的，还可以避免运动损伤。

励疆

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好梦梦

老金牛 发表于 2011-4-8 06:45
　　这是“健康养生板块”的第一次讨论交流，老牛是后来者，尚无老驴们的经验和深刻体会，仅仅从健康养生的 ...

首先谢谢老金牛健康板块，对我们户外出行的健康保障确实帮助很大！
那我先提议；
1；在穿越登山之前我们的早餐最应该吃哪些食物可以保持一天的体力？怎么吃？如何吃？吃多少可以保持体内能量？
2.登山回来应该及时补充什么食物？可以保持体能营养平衡？
以上我觉得对一个户外爱好者应该得到的健康保证！让我们在活动中真正达到健康快乐的目的!
当然，每个人的体质有所不同，补充营养也有所不同，按照正常人的营养补充就可以了。
我们大家非常高兴，有了健康板块我们的身心健康该有个营养均衡的状态了！
谢谢老金牛给与指导！！