第三次议题：糖尿病友之户外运动

老金牛

　　　　　　　　　　　　　　爬山徒步行对糖尿病人的五大益处
　　爬山徒步行等体育锻炼和饮食疗法是糖尿病治疗的两大基石。缺了这两样，使用任何药物都不可能成功控制住病情。之所以这么说，是因为爬山徒步行等体育锻炼对糖尿病人有很大益处。
　　1、增强身体对胰岛素的敏感性。有人发现，糖尿病人通过体育锻炼，血糖和糖耐量有所改善，在血糖降低的同时，血液中的胰岛素水平也有所下降。
　　2、降低血糖、血脂和血液粘稠度。爬山徒步行等体育锻炼可增加糖尿病病人对血糖和血脂的利用，增强胰岛素的敏感性。体内的胰岛素抵抗就随之减轻，从而提高降糖药物的疗效。
　　3、有利于对糖尿病慢性并发症的控制。锻炼除了降血脂外还能使病人的血液粘稠度下降，使各种脏器的血液供应得以改善，这些都有利于糖尿病慢性并发症的控制。
　　4、减轻体重，增强体质。体育锻炼能使糖尿病病人体内多余的脂肪组织得以清除，使肌肉的量和体力都有所增加。
　　5、给病人带来生活的自信心和乐趣，有助心理健康
　   由此可见，户外行是糖尿病患者的一剂“良药”。适当的爬山徒步行等体育锻炼，特别是户外运动，融入大自然的怀抱，身体不断地得以补充新鲜氧气，可使人神清气爽、心旷神怡，有助于恢复心理平衡，降低血糖，消除焦虑，振作精神，提高工作效率和生活质量。