你知道？这些生活细节可保持心脏活力

雷蕾

你知道？这些生活细节可保持心脏活力

     每天散步半小时，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。

     每周吃3次鱼，提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。  减少生活压力，慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。

控制感染，慢性感染可增加刺激机体对抗出血导致心脏病发作风险增加。慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病发生的危险因素之一。

了解自己的血压，高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80mmHg至130/85 mmHg的范围就已属正常了。事实上，如果能够把血压从130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味着自己的身体年轻了10岁。

每天至少睡7个小时，睡眠过少可引起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。

西风

学习了{:8_264:}{:8_264:}{:8_264:}

灯笼果

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快乐天使点

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/冰艳

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海月月

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秋月

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无痕记

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无影无踪

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雷蕾

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