为“玩个明白”干杯

拾画

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呵
哈哈
5 Z0 @- I4 J5 j$ ~2 }你是又强又老的驴子
嗓门还大呢
. X9 m0 C8 S) Q6 n& R以后跟你后面跑{:8_269:}

拾画

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赞。。。
多些理论研究才会减少肌体的损伤的可能，才会提高户外运动中的安全系数。安全第一！

拾画

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" V) a, x  D% b5 k1 {# {! Z
某著名老驴子的说法徒步练小腿，登山连大腿。
自己试试了，感觉是合理的姿势才能达到这样的状况。徒步时候身体一定要前倾，直直的甚至有点后仰着走的人，是靠大小腿带动身体前行，身体多处关节肌肉很容易在不知不觉地走的兴奋中就受伤了。徒步往往越是走兴奋了越是感觉一点不累的时候越容易受伤。自己的感受吧，感觉平均时速超过6.5的徒步距离就不要超过20-25公里我就安全了，这个需要依据不同人的不同体能设定安全参照数据。

拾画

* E( o$ \+ y1 p1 I回复 拾画 的帖子

! O% i7 z% }8 L% c+ ]; A不同人登山因为自重不一样，物理做功不同累不累的感觉差别就很大。一般来说男人身高170以下体重超过160斤，女人165以下体重超过120斤就会很容易累。
) J' k3 _1 D9 w3 x至于登山姿势没琢磨明白。
8 g/ L4 |4 v( y/ r自己的习惯是上山不用登山杖，而且是越险峻的山越不用登山杖。就是四驱，手上一定得有点抓头才舒服感觉才安全，哪怕是一片小草，手上一带借上点力就中。鞋一定得是好的登山鞋，才蹬得住，上山时候防滑太重要了吧。最喜欢上山时候达到那种轻快感，手脚吃力都不是很重，身体每次发力都能上去5678米，每5678米来一次停顿，调节呼吸。

. y  z$ a1 s5 r- H) h下山时候一定用登山杖，借以分散身体的向下冲击力，达到保护膝盖的目的。
上下山遇陡坡时候，都可以采用S形之字行的路径方法，既安全又省力。
/ w/ Z) m3 L* E; {% L/ r; {0 k9 O7 P. M
! H8 c9 H5 W& _# _七言八语自己感受，每个人身高体重不同，状况都会不同，不见得具通识性。