为“玩个明白”干杯

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5 L9 j2 V, ?+ ?5 l; W* j呵
哈哈
你是又强又老的驴子
/ `) G+ N7 {. ^4 G嗓门还大呢
; W: @; u, m6 E% t( o8 ?2 E8 S6 x, G4 U以后跟你后面跑{:8_269:}

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" t( ]# Q2 @7 [' C. j0 m
赞。。。
; ?7 Z* ^" `6 \' b2 W" P多些理论研究才会减少肌体的损伤的可能，才会提高户外运动中的安全系数。安全第一！
$ u0 @9 G2 A1 b" @6 M8 P

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0 t+ @9 C" n. e* J+ Q1 s. [
, g# @# j2 L, ~4 d! c/ Y! u' v某著名老驴子的说法徒步练小腿，登山连大腿。
, R# q8 c6 {  U自己试试了，感觉是合理的姿势才能达到这样的状况。徒步时候身体一定要前倾，直直的甚至有点后仰着走的人，是靠大小腿带动身体前行，身体多处关节肌肉很容易在不知不觉地走的兴奋中就受伤了。徒步往往越是走兴奋了越是感觉一点不累的时候越容易受伤。自己的感受吧，感觉平均时速超过6.5的徒步距离就不要超过20-25公里我就安全了，这个需要依据不同人的不同体能设定安全参照数据。

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+ e5 W- M# i: ~8 a/ _
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9 I# A. {0 i" |% c. N- O
7 f0 }0 z9 e# n2 N不同人登山因为自重不一样，物理做功不同累不累的感觉差别就很大。一般来说男人身高170以下体重超过160斤，女人165以下体重超过120斤就会很容易累。
7 ^* e' A: r" P2 _至于登山姿势没琢磨明白。
4 k7 T2 t- m% N7 @自己的习惯是上山不用登山杖，而且是越险峻的山越不用登山杖。就是四驱，手上一定得有点抓头才舒服感觉才安全，哪怕是一片小草，手上一带借上点力就中。鞋一定得是好的登山鞋，才蹬得住，上山时候防滑太重要了吧。最喜欢上山时候达到那种轻快感，手脚吃力都不是很重，身体每次发力都能上去5678米，每5678米来一次停顿，调节呼吸。
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( J! i/ m6 f! f% d8 d2 D4 f+ [6 u下山时候一定用登山杖，借以分散身体的向下冲击力，达到保护膝盖的目的。
上下山遇陡坡时候，都可以采用S形之字行的路径方法，既安全又省力。
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七言八语自己感受，每个人身高体重不同，状况都会不同，不见得具通识性。
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