五种睡前美食，让你更健康！

老金牛

       1.香蕉：让肌肉放松又能助消化

　　香蕉实际上就是包着果皮的“眠”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
　　2.菊花茶：凝神静气的天然药方
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
　　3.温牛奶：色氨酸发挥镇静功效

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
　　4.蜂蜜：有助于睡前放松
　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
　　5.土豆：清除妨碍睡眠的化合物

　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

老金牛

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呵呵，对你能有所帮助，老牛就欣慰了！

老金牛

回复 月光猪猪 的帖子

哈哈，谢谢支持了！{:8_274:}

老金牛

回复 金慧 的帖子

对健康有益之事，欢迎尝试！

老金牛

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哈哈。也谢谢你的支持了，老牛会继续努力的！{:8_274:}

老金牛

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谢谢，客气了，偷着乐，咱就继续乐吧！！！

老金牛

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呵呵，祝你如愿以偿了！！！

老金牛

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那谢谢了，呵呵！

老金牛

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呵呵，客气客气！！！{:8_274:}

老金牛

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忙活我那，菜园子呢！有空一起来玩呀，老牛热烈欢迎呀！！！