都来晒自己的每日锻炼计划

北极星

5-10由于长期不锻炼，昨天早上一通折腾后今早起来腰酸腿疼，加上天气阴冷，决定用上下班徒步行作为锻炼方式了。嘿黑...........

李田

我每天中午徒步一个半小时

好梦梦

5-10由于长期不锻炼，昨天早上一通折腾后今早起来腰酸腿疼，加上天气阴冷，决定用上下班徒步行作为锻炼方式了。嘿黑...........
北极星 发表于 2010-5-10 06:11

一箭双雕两收获，徒步锻炼工作过。此行计划真有策，行迹日志可填写。
坛主厉害，下班也必须徒步啊！！:/090

自由

我每天都在跳绳就好了，一直跳到出汗为止。现在开始假跳，不拿绳跳到出汗。星星你看可行不？
好梦梦 发表于 2010-5-9 11:03

    跳绳是一项非常好的运动，早晨懒不愿意起来，我家里和单位各放一副跳绳，一天见缝插针的抽空跳几次，每次十分钟左右，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。 还可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰，跳绳时对膝盖的冲击力只及跑步的十分之一。
    我本人感觉还是用跳绳实跳比假跳的好，一副跳绳体积也不大，携带方便。用绳跳比假跳增加了上肢肌肉的锻炼，对“网球肘”、“鼠标手”的症状都会有所改善，同时也有助于大臂部位脂肪的减少。
   坚持了一段时间的跳绳，现在和朋友一起出去徒步，连续走十来公里也不感觉怎么累了。

晨雪

初步计划是每天行走30分钟以上，一周能游泳二至三次，一周能爬一次山。 file:///C:/Users/lenovo/Documents/Tencent%20Files/191760041/Image/Image1/]L0BJ0)UB684~77W)6PHQQ1.gif

北极星

    跳绳是一项非常好的运动，早晨懒不愿意起来，我家里和单位各放一副跳绳，一天见缝插针的抽空跳几次，每次十分钟左右，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能 ...
自由 发表于 2010-5-10 12:44

跳绳确实是相好的运动，

北极星

5-11周二多云天气，5:55起床收拾妥当下楼到广场是6:10开始环香坊火车站广场慢跑，我前面有个身材瘦消的高个小伙子在大步快跑，自知体力不如他所以就悠闲自得的慢慢跑动，雨后初晴的空气格外清新，绿草和丁香树上的花蕾感觉夏天真的快来了，今天右膝盖做了特别防护，所以感觉没前天那么疼了，当跑了七圈之后决定去白毛小区试一下，穿过泥泞的平房小路环白毛小区跑，小区里的空气质量和香坊火车站广场比差了一大截，浑浊的空气质量和小区内的乱让我想尽快离开，看来今后还得选择香坊火车站广场。6:45结束跑步。

逍遥宝贝

11# 北极星

穿裙子的猫

我每天中午暴走4公里，周五周日羽毛球！/:063

穿裙子的猫

每天暴走是受暴走妈妈启发，以为此法/:029减肥很快，可是迄今为止坚持三月有余，愣是一斤没减下来！