冬末初春登山注意事项

北极星

近期温差变化巨大，山里的雪部分已经是冰，请参加活动的人员注意着装，决不允许穿普通旅游鞋、雪地鞋、不带雪套上山，附冬季登山注意事项：
冬季登山安全注意事项

一、时间选择


1、要选择短程登山路线因为冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，一定要保证4时以前下山。

2、选择当日登山路线时，日出后出发为标准，选择往返大约6-8小时的路程比较合适。为了预防紧急情况发生，一定要准备头顶灯。

3、因为冬季气候变化无常，如果感觉天气有异常，一定要迅速下山，尽量避免单独下山，最好与登山经验丰富的高手同行。



二、装备配备


1、冬季山上寒冷，因为寒冷的空气和积雪，与其它季节相比，人体大约多消耗10-20%的能量。因此，要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。棉制品服装不适合冬季登山。因为棉制品服装，排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态。

2、登山鞋也要选择防水、透湿、保温功能好的到脚腕以上高绑鞋，同时要选择厚底鞋。

3、要沿着雪道上的脚印前行，没有脚印时，要用鞋底全力压地面行进。


4、沿坡度大的坡面下山时，步幅要小，上体要稍微弯曲。

5、背包在摔倒的时候，可起到防止头部或腰部受伤的缓冲作用，因此一定要携带。

三、登山准备


1、轻而大的物品放在背包下面，重的放在上面。


2、上山的时候，鞋带要放松，下山的时候，鞋带系紧。

3、休息时间安排：爬1小时，休息5-10分钟，在陡坡上，每20分钟休息1-2分钟。为了维持体温，最好多穿几层薄的衣服，以保证活动方便。



四、山行守则


1、出发前一定要确认天气预报，早出发，早下山。


2、让体弱者走在前面，在感到饥饿之前，勤吃零食。

3、紧随领队，不要单独行动。

4、垃圾一定要带回来扔到指定位置上，同时禁止使用火源。


5、要合理活动，不要太过激动，不要损坏树木等大自然。



五、山行礼节

1、去山上散心是一件非常愉快的事情。因此，登山的时候，注意不要防碍他人，不要做不文明的事情，一路要关照他人。

2、要利用登山路，如果不走登山路而踩到松石使石头滑落的话，后面的人可能会发生危险，因此，最好利用已有的登山路，一排行进。

3、不要大声喧哗，保持安静，不要防碍别人。要关照他人，保护公共设施，防止破坏自然环境。


4、不要堵塞登山路，要避免别人因为我们收到影响，要保证山路畅通，要在山路以外的地区整理装备或休息。

5、不要超越领队，走在领队的前面。即使放慢自己的速度，也不要离开队伍。如果等不及休息自己先走的话，领队就会担心。选择休息的时候，一般都会选择景观非常好的地方，因此，要安下心来，等候登山速度较慢的一行伙伴一同出发。

六、登山要领

1、登山意味着不是走平地，而是长时间走弯曲的山路。平时不运动，然后突然就像做极限训练那样登山的话，反而会给身体带来负担。因此，平时要多做简单的散步等运动，登山的时候，慢慢地调节自己的速度。

2、速度、步幅以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。

3、调节速度，在平缓的上山路或下山路上，保持1公里20-25分钟的速度较好。


4、调节步伐，登山开始后，30分钟至1小时是最累的时段。30分钟以后，神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现。此时，调控失败的话，肌肉力量下降，关节冲击加大，身体会出现难以适应的情况。所以登山20-30分钟以后，休息一下，重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好。

5、调节体温，山是温差非常大的地区。随着高度增加，体温也会急剧下降。有报告显示，每上100米，体温就会上升0.6度。风力对体温的影响也很大。风速每秒达1米时，体温就会减低1度。


6、上坡路：以一定的步幅（步幅不易过大），脚底完全平放在斜面上，使磨擦面积最大，以避免滑落，身体不要过于弯曲，以免增加腰部压力，尽可能保持身体平直。

7、下坡路：下山的时候千万不能大意。登山的时候，大多数事故都发生在下山的陡坡上。下山的时候，因为受加速度的影响，脚与鞋容易脱离，使脚部受伤，或产生水泡，因此，一定要系紧鞋带，安全下山。


七、登山食物

1、巧克力，热量很高的食物，尤其在冬季，及时补充巧克力，对恢复体能很有帮助。

2、牛肉干，热量很高的食物，轻便，易储存，很适合冬季食用。

3、热水，冬季户外喝风是一定的，肚子不舒服就会很难受，能喝一杯热水还是很享受的，当然要有一个保温杯。

向阳花—寒放

笨笨猫

好文章，是我们户外爱好者实用的工具书和安全带。户外运动并不是旅游，而是一项具有一定危险性的户外活动，所以安全是第一位的。要保证安全，我认为在报名参加活动前首先要对自己的身体状况进行评估，确认是否适合参加此次户外活动，再者必要的户外装备一定要齐全，这样也会大大的提高自己在户外的安全系数。在上山的时候，一定要领队的指挥，与大家同行，无论是新驴还是老驴，都要杜绝个人英雄主义，不要冒险自行脱离队伍去攀爬比较危险的石砬子。我们参加户外运动是为了健康和快乐，让我们高高兴兴登山去，平平安安回家来。

大胖子

好贴。很具体。不愧有经验的老驴。有收益。收藏了。

不折腾

帖子发的很及时，应该好好看看。特别是这两段：
3、不要大声喧哗，保持安静，不要防碍别人。要关照他人，保护公共设施，防止破坏自然环境。


4、不要堵塞登山路，要避免别人因为我们收到影响，要保证山路畅通，要在山路以外的地区整理装备或休息。
*有些人长时间站在狭窄的路上休息或拍照摆造型，阻碍其他人的特别是体力较差的驴友的正常行进速度！
*还有放音乐的：我们知道：音乐是有欣赏层次的，且不说你的音乐是强加给他人的，但从户外讲“我们远离了喧闹的城市，远离了吵杂的汽车噪音；远离了商业区的乱糟的招揽生意的大喇叭音乐和吵闹的揽客声，来户外需要的就是一种宁静，一种洒脱！一种不受乱糟噪音的环境！想听音乐还是带上耳麦吧！

倾城

安全最重要，最好都来看看。

冰川1

好帖子，学习了。

心若止水

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好文章！学习了！

蝴蝶

我仔细阅读了文章，从中学到了许多的知识，   谢谢了

芊芊

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学习了。{:8_283:}{:8_283:}{:8_283:}