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楼主: 山炮
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[原创] 为“玩个明白”干杯

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白银元老

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 楼主| 发表于 2011-6-12 21:35:16 | 只看该作者
爱雨 发表于 2011-6-10 22:17
; r, O, U( U, U! v' e+ _8 }0 C. Z3 x我认真读了‘玩个明白’,很受用啊,诚心感谢,‘干杯’!

- Q9 s7 H, o3 I5 i& C" s8 U干杯,朋友
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 楼主| 发表于 2011-6-12 21:35:42 | 只看该作者
火龙果 发表于 2011-6-11 05:42
; H8 ]- y. e. C+ Z. A# U) P经典!太有用了!

, b0 a* L" d; c: m/ p受宠若惊,呵呵
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 楼主| 发表于 2011-6-12 21:36:54 | 只看该作者
心若止水 发表于 2011-6-12 21:32
, C3 b, G' ~3 z0 Q回复 山炮 的帖子4 `+ W2 K3 g! y" f! M

% C* x" I- X, D什么时候我们同行?
) A2 w4 C7 [9 _9 m
一定会有机会的,我的朋友
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发表于 2011-6-13 06:20:58 | 只看该作者
回复 山炮 的帖子9 ]5 N+ B4 T2 H. F9 Q- I

# G2 z* x. ]6 e3 H6 L" Y赞。。。0 q# l3 `2 Q  N+ e% v- K, Z% w
多些理论研究才会减少肌体的损伤的可能,才会提高户外运动中的安全系数。安全第一!
0 p9 o7 c$ \! N8 h
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发表于 2011-6-13 06:33:11 | 只看该作者
回复 拾画 的帖子0 s1 t5 z; F+ e; @$ V. B: i

4 S/ D+ ~8 J' u4 ~某著名老驴子的说法徒步练小腿,登山连大腿。, d$ Y! N# R0 |" Y
自己试试了,感觉是合理的姿势才能达到这样的状况。徒步时候身体一定要前倾,直直的甚至有点后仰着走的人,是靠大小腿带动身体前行,身体多处关节肌肉很容易在不知不觉地走的兴奋中就受伤了。徒步往往越是走兴奋了越是感觉一点不累的时候越容易受伤。自己的感受吧,感觉平均时速超过6.5的徒步距离就不要超过20-25公里我就安全了,这个需要依据不同人的不同体能设定安全参照数据。
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发表于 2011-6-13 06:47:13 | 只看该作者
本帖最后由 拾画 于 2011-6-13 06:52 编辑 ) U: e2 _; b: H6 e9 t2 B" B/ ]
9 _. P2 Q/ Q4 ]' a: b4 c
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0 t/ S, b: b# m9 F$ G2 S
- E$ h- P, _9 T/ R) r% S不同人登山因为自重不一样,物理做功不同累不累的感觉差别就很大。一般来说男人身高170以下体重超过160斤,女人165以下体重超过120斤就会很容易累。
, z/ ~( E  H+ }6 a4 I$ K: v至于登山姿势没琢磨明白。
7 r( L! r! [; y1 O( e% G6 x自己的习惯是上山不用登山杖,而且是越险峻的山越不用登山杖。就是四驱,手上一定得有点抓头才舒服感觉才安全,哪怕是一片小草,手上一带借上点力就中。鞋一定得是好的登山鞋,才蹬得住,上山时候防滑太重要了吧。最喜欢上山时候达到那种轻快感,手脚吃力都不是很重,身体每次发力都能上去5678米,每5678米来一次停顿,调节呼吸。
' D& o2 X! Z$ o: j% O, R; D8 l1 F# `
下山时候一定用登山杖,借以分散身体的向下冲击力,达到保护膝盖的目的。! K5 H* k% Y1 u8 D+ t: E, H
上下山遇陡坡时候,都可以采用S形之字行的路径方法,既安全又省力。
. M% y- @9 ]5 X+ ]) E, L/ [! L( @+ ]
七言八语自己感受,每个人身高体重不同,状况都会不同,不见得具通识性。
8 z6 P8 F, l0 o' S( |* |
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发表于 2011-6-13 08:51:01 | 只看该作者
不说不知到 一说吓一跳  以后用登山杖还真得注意  
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发表于 2011-6-13 09:42:10 | 只看该作者
我爱我自己!胆小也是经验之一哈{:8_279:}~~~做理姓的驴~~~
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人生如棋,局局新。。。

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发表于 2011-6-13 10:53:24 | 只看该作者
楼主的语言跟小布那是一样一样滴,果然名不虚传,百分百的绝配!{:8_283:}{:8_283:}{:8_283:}
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发表于 2011-6-13 11:11:23 | 只看该作者
非常认同楼主的观点,热爱户外容易,健健康康地玩的长久不能仅凭热情,需要有你这样热心而又经验丰富的老驴的提醒,更需要我们每个人的自省和提升!!!我个人受益匪浅。谢谢分享,没事时继续总结啊!!
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