开春必补六大营养

梦如烟

钙。

% ?4 x5 Y2 G2 f人体需要钙来保持骨骼健康，预防骨质疏松。

0 e! }2 l/ e* Y建议：可以考虑钙补充剂。每次不要超过500毫克，同时应该补充维生素D或多晒太阳。但要注意，易患肾结石的人以及70岁以上女性不宜服用钙补充剂。2010年的一项研究发现：绝经后女性使用钙补充剂会增加心脏病风险。
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铁。
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" Q! G. F1 r' W0 F它对维持红细胞的正常功能至关重要。

建议：一般来说，只有贫血患者才需要服用铁补充剂。如果只是轻度缺铁，最好采用食补，尤其是处于月经期或妊娠期的女性，可以多吃些.坚果和绿叶蔬菜等。
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钾。

钾能降低血压，缓解心律失常，对抗体内过多的钠。

, B8 ^. Q: v8 M/ Y( P$ Q6 E, F建议：正使用呋塞米（速尿）等排钾利尿药治疗高血压或心脏病的人，可以考虑使用钾补充剂，多吃香蕉、葡萄干、柑桔等富含钾的食物。但要注意，老年人和肾病患者不宜摄入过多钾。

硒。
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它是一种抗氧化剂。

建议：虽然有研究表明，每天摄取200毫克硒可降低前列腺癌、肺癌、结肠癌的患病风险。但其实，人体对硒的需求并不大，吃些蛋类等，就能补充足够的硒。
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β-胡萝卜素。
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  y3 `) y. y0 D1 l) p也是一种抗氧化剂。

建议：β-胡萝卜素有助于保护视力、增强免疫力、改善皮肤。但2004年的一项研究发现，β-胡萝卜素补充剂使吸烟者更容易罹患肺癌。因此，如果您吸烟，不宜服用这种补充剂。胡萝卜、红薯、青椒等食物是不错的选择。
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. D& Y' `. _$ C5 f复合维生素。
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: @+ x1 \0 u; o( }; L) A4 s8 `少数研究声称复合维生素有助于预防乳腺癌，但美国国立卫生研究院认为，这一好处只对营养不良人群有效。
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建议：经常饮食不规律的人可以补充复合维生素，但不要指望它有什么治病延寿的功效。
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烟雨斜阳

回复 梦如烟 的帖子
" l. n. ^5 G' Q( c9 _/ {' n4 F0 c
谢谢，盲目进补只会带来不利。支持了{:8_284:}{:8_283:}

冷血人

我补我补我补！！哈哈哈.....

彤彤

学习了，全家人一起补{:8_283:}{:8_283:}

欢欢

{:8_264:}{:8_283:}{:8_283:}

云鹤

{:8_283:}{:8_283:}{:8_283:}

雷蕾

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2 l$ I$ z! B3 x% p5 f7 ~{:8_283:}{:8_283:}身体很重要！！我要和家人一起补充营养！感谢

灯笼果

{:8_283:}{:8_283:}

些许宁静

{:8_264:}刚想节食呢  看来还得吃  又迷茫了

香山红叶

好贴学习{:8_283:}{:8_283:}