妙方去除将军肚

地主 · 发表于 2009-7-22 14:32:45

1蛙跳去除将军肚。

　　蛙跳又叫蹲跳，顾名思义，就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样，这是-种体育运动员常用的训练方法。

　　随着生活水平的提高和男人应酬的加剧，有"将军肚"的人越来越多了，这与人们平时的生活和工作习惯大有关系。将军肚是一种体态方面的亚临床状态，预示着疾病已经或将要发生。调查显示，各种代谢综合症、高血压、高血脂、糖尿病、胰岛素抵抗、高尿酸、痛风、心脑血管病等疾病，都与这种体态相关。

　　消灭将军肚最有效的方法就是练习蛙跳。蛙跳不仅去除将军肚，还可以起到锻炼腹部肌肉、预防其他疾病的功效。

　　蛙跳当然不是一个舒服的动作。刚练时肯定连蹲都蹲不下，蹦也蹦不起，一蹲肚皮就紧绷，难受极了。但是，要减掉将军肚，就一定要坚持下来。开始的时候，不要一步到位地硬蹲，可以先扶着桌沿，半蹲着练习。这样坚持一段时间，逐渐由半蹲跳过度到全蹲跳，一定可以见效果。

　　蹲蹦是健身的传统项目之一，而且蹦法也大有创新。在每天早晨进行户外锻炼时，场地比较大，就可以进行蹲蹦，20米或50米分组练习蹲蹦；雨天可在室内练习，可原地蹲蹦，每次蹦50下或100下；也可原地顺时针、逆时针地转圈蹦；室外还可进行后腿蹦，双脚尖内外交叉左右交替花样行进蹲蹦。

　　2轻揉腹部。

　　而且除去将军肚的方法不仅蛙跳可以，平时经常按揉腹部也是一个简单易行的方法：

　右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中中脘穴上(剑突至肚脐连线中点），顺时针揉腹100次后，再用左手掌心扣在右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚各做一遍。

原因 · 发表于 2009-7-22 18:24:37

健康的身体，快乐的心情

小花 · 发表于 2009-7-22 20:05:58

最主要的就是多多运动

自由 · 发表于 2009-7-22 22:43:11

蛙跳减腹围还是第一次知道。想减肥的朋友们可以借鉴一下了，不过我就不用了。太瘦，呵呵。

烈焰男爵 · 发表于 2009-7-22 23:07:52

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师傅 · 发表于 2009-7-22 23:11:52

:/090:/090:/090/:03/:03

常青树 · 发表于 2009-7-23 08:31:03

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淞子 · 发表于 2009-7-23 09:20:18

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摄影师张哥 · 发表于 2009-7-23 09:27:54

好主意试一下/:03/:03/:03

只为君 · 发表于 2009-7-23 12:07:31

但愿从此天下无肚。

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