徒步注意事项

会说话的石头

　　
　　　　1.穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋，到单位再换与环境相配套的鞋子。
　　
　　　　2.保持背部挺直、前胸展开的姿势，这也是理想的呼吸姿势。
　　
　　　　3.尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先着地，将身体中心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分。
　　
　　　　4.使身体处于放松状态，呼吸要有节奏。空气质量不佳时可戴口罩，到单位后洗脸。
　　
　　 　5.带瓶水上路，渴了可以少喝点水。刚走完时不可大量喝水，否则容易感到疲劳，增加胃肠的负担。

可人儿

认真学习:/090:/090:/090

会说话的石头

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可人儿 发表于 2009-8-28 15:41

互相学习！！！！！

猴哥

{:6_199:}学习学习!

自由

学习了，如果再详细些就更好了。

烈焰男爵

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