用这几个小方法测一下你的健康度

自由

    据世界卫生组织研究报告：人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免，三分之一的疾病通过早期的发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。因此，及时了解掌握自己的身体存在哪些疾病或是隐患十分重要。因为很多时候，身体虽然没有什么异常，但是可能会有处于潜伏期的病变，如高血脂或糖尿病，早期发现就能够及时治疗。专家建议我们应该定时进行全面的健康检查。此外，还有一些简单而实用的健康检测方法，能够让我们随时随地对自己的身体状况进行检查，随时掌控身体的健康动向，及时采取相应对策。
　　
　　1.“不倒时间”———检验老化程度。平衡能力在人类生活中有非常重要的意义。日本京都府立医科大学的山田教授根据对人体组织30多年的研究提出一种简单易行的“人体老化简易自测法”。具体方法：自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据他的“不倒时间”来判断自己老化程度。判断标准：9.9秒，男性生理年龄为30-35岁，女性生理年龄为40-49岁；8.4秒：男性生理年龄为40-49岁，女性生理年龄为50-59岁；7.4秒：男性生理年龄为50-59岁，女性生理年龄为60-69岁；5.8秒：男性生理年龄为60-69岁，女性生理年龄为70-79岁。未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。
　　
　　2.腰臀比———检验脂肪指标。腰臀比（WHR）是反映身体脂肪分布的一个简单指标，世界卫生组织通常用它来衡量人体是肥胖还是健康，保持臀围和腰围的适当比例关系，对成年人体质和健康及其寿命有着重要意义。许多研究已证明，该比值与心血管发病率有密切关系。标准的腰臀比为男性小于0.8,女性小于0.7。根据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男WHR＞0.95和女WHR＞0.86就是具有心血管疾病危险性的腰臀比数据。注意，测量时一定要采取站姿。
　　
　　3.屏气时间———检验肺脏功能。深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续90~120秒。而一个年满50岁的人，约为30秒左右。
　　
　　4.脉搏———检验心脏功能。将3次脉搏数相加，减去200再除以10：（脉A+脉B+脉C-200）/10,若所得结果为：0~3说明你的心脏强壮；3~6良好；6~9心脏一般；9~12心脏不怎么好；12以上应及时找医生。
　　
　　5.仰卧起坐———检验体力。20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45~50次；30岁的为40~45次；40岁的为35~40次；50岁的为25~30次；60岁的为15~20次。
　　
　　6.爬楼梯———检验体力、腿力。如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。
                                                                    来源：《中华网》

好梦梦

自由推荐的很好，早上起来我做了体验：
  单腿站立：右脚25秒
            左脚11秒
    深呼吸： 时间最短4秒；《最长30秒。是好还是不好》
    爬楼梯：检验过也就是标准第二项：健康不错
仰卧起坐：40个强作上，哈哈哈 这个很辛苦，很卖力气；出汗了。总也不做这个动作，有点吃力。
自身检测只能到此，感觉还可以。
    总结：品是不要护绿身体各种动作的锻炼，加上手指操，是你大脑及小脑灵活不至于脑萎缩。做一个花果山上健健康康的一名使者。。。。
   最后谢谢自由今天早上你给我出的课题，基本及格。。。。。完成作业！谢谢你的好帖子！！！！！！！强烈支持！！！/:03 /:03 /:03

好梦梦

自由推荐的很好，早上起来我做了体验：
  单腿站立：右脚25秒
            左脚11秒
    深呼吸： 时间最短4秒；《最长30秒。是好还是不好》
    爬楼梯：检验过也就是标准第二项：健康不错
仰卧起坐：40个强作上，哈哈哈 这个很辛苦，很卖力气；出汗了。总也不做这个动作，有点吃力。
自身检测只能到此，感觉还可以。
    总结：平时不要忽略身体各种动作的锻炼，加上手指操，是你大脑及小脑灵活不至于脑萎缩。做一个花果山上健健康康的一名使者。。。。
   最后谢谢自由今天早上你给我出的课题，基本及格。。。。。完成作业！谢谢你的好帖子！！！！！！！强烈支持！！！/:03 /:03 /:03

纠错：《平时不要忽略》

依依

俺自小就感觉身体虚弱，但是9.9秒也太少了吧？

鲨鱼

测试结果，我就快要死掉了——同志们、驴友们——不要忘掉我吧——！！

1.不倒时间——眼睛刚闭上我弯曲的腿就直立地站在地上了，如果不这样，必倒无疑——半秒
2.深呼吸——吸足了吸足了一口气，嘴巴刚闭上准备憋气就忍受不了体内无循环状态了——没有秒
3.臀腰比——0.87，行吗？
4.脉搏——加完了减，减完了除，等于15
5.仰卧起坐——费了3分钟时间，一个都没起来
6.爬楼梯——一步一个脚印，一楼和二楼之间的缓台，假装照镜子，其实腿抖

我准备一步一个脚印走向医院

自由

2# 好梦梦
“好梦梦”的身体素质不错嘛，我感觉这个小测试把大家锻炼的目标具体量化了，让我们的健身目标更具体。

自由

鲨鱼来了把深幽默，大家都不是运动员，测试结果无所谓，主要的是要通过平时的锻炼和良好的生活习惯让自己的测试结果朝健康的方向一点点接近，这样就是进步。让我们都来花果山一起锻炼自己的身体，快乐并健康的进行户外活动！ 5# 鲨鱼

狼外婆

测试结果，我就快要死掉了——同志们、驴友们——不要忘掉我吧——！！

1.不倒时间——眼睛刚闭上我弯曲的腿就直立地站在地上了，如果不这样，必倒无疑——半秒
2.深呼吸——吸足了吸足了一口气，嘴巴刚闭上准备 ...
鲨鱼 发表于 2010-4-12 12:33

鲨鱼妹妹的可爱不仅仅是外表的漂亮——更主要的是她还博学、幽默、智慧！

鲨鱼

鲨鱼妹妹的可爱不仅仅是外表的漂亮——更主要的是她还博学、幽默、智慧！
狼外婆 发表于 2010-4-12 18:22

狼姐姐——你要干嘛？？？
我就快要玩完了，你还说我博学？？还，还什么？还智慧？？？
我就是走的慢，得多歇几气儿——等我走到医院的，要是必须住院，我就给你打电话，必须多带点你亲手做的好吃的慰问我，否则只要我病好了，我就咬你

鲨鱼

鲨鱼来了把深幽默，大家都不是运动员，测试结果无所谓，主要的是要通过平时的锻炼和良好的生活习惯让自己的测试结果朝健康的方向一点点接近，这样就是进步。让我们都来花果山一起锻炼自己的身体，快乐并健康的进行户 ...
自由 发表于 2010-4-12 17:56

你说什么？？你这个不负责任的家伙！！！——测试结果无所谓？？？？

就因为你这测试，结果一出来，我这心呢，拔凉——拔凉——的呀！！！