黑龙江省登协第二期初级户外培训班作业

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黑龙江省登协第二期初级户外培训班作业

一、培训日期:2012年9月 5日19:00—21:30（理论教学），9月8日 09:30—17:30（野外实习)
二、培训目标:1. 推广登山户外运动，丰富登山、户外运动基本常识，体验专业户外知识带来的山野户外活动。
                    2. 传授规范的户外基本运动知识、技术，使学员的户外活动更规范更快乐；
                    3. 协助学员培养良好的登山态度，培养学员山野户外的安全技能及处理突发事件的能力；
                    4. 成为“黑龙江省登山协会个人会员”及获得“初级户外培训证书”资历，可与相同经验的人以小组形式，在天气良好的情况下进行单日的户外活动的个人技能。具备户外自我救护能力。
三、参训学员:网名：367
四、保    险:培训统一购买了中国登山协会指定专业户外保险
五、理论课程:【时间】9月5日19：00- 21：30【地点】哈尔滨市南岗区华山北路23号 驴友户外
六、户外课程:【时间】9月8日7点火车站集合 【地点】帽儿山---范香岭---西青砬子穿越。
七、装备要求:背包（双肩包20-35升）、登山鞋或徒步鞋、快干衣裤、头灯、指北针、午餐食品水、行军粮（按1.5顿准备）、替换衣物、防晒霜、个人用品、药物1套、雨具、雪套。
八、个人食品清单:牛肉干、巧克力糖、水、午餐食品、行军粮（按1.5顿准备）

                                          培训心得

      现在网络语言很流行的一句话，把新手叫做菜鸟。

      以前我也爬过很多山，自认为是正宗户外菜鸟MM一只，履历如下：

徒步经历：N年徒过几百公里，每次负重不超过10公斤左右。

宿营经历：5次

去过的地方：国内很多地方，但大都是自驾和腐败加腐败。

锻炼频率：除了开车、走路，称得上锻炼的就是打羽毛球了，徒步之前除偶尔爬爬山，就没有其他体育项目了。

长途徒步经历：无

身体指数：俺娘说俺：苍蝇撂爵子，能把俺踢个跟头。 好在耐力还算可以，吃苦精神还是有滴。

这样的履历，算得上大菜鸟一只了吧。就这样一只菜鸟，于本年9月5日和9月8日两天的系统学习登山初级户外培训班，才知道自己连菜鸟都不配叫。

      通过两天的学习与实践感慨甚多，这里写出与菜鸟们分享，目的是告诉那些像我一样没有太多户外经验的菜鸟尤其是MM菜鸟们，一定要学习掌握好户外知识。例如：什么叫等高线图，怎样识别地图、定向穿越、野外生存、探洞、攀岩、溯溪等等，加上你的毅力和恒心，你一定能行。

      在学习中教练行遍天下及辅导员读来读网、淡茶指导我们掌握以下基本知识：
一、户外运动的知识及技能

1、等高线地形图的显示地貌的方法
2、地貌的基本形态及等高线地图识别地貌的方法。
3、野外迷路时确定方向的方法

4、等高线地形图在户外运动中的使用方法。
二、户外环境及危险识别
1、野外常见危险及其防范
2、野外规避野生动物的方法及预防措施。

3、常见自然灾害的防范方法
4、常见伤病的处理方法
5、野外遇险的自救技能（野外生存）

三、户外活动中运动负荷的自我检测的方法及体力分配的方法（野外实习）
四、单日活动经常使用的户外绳结：布林结、蝴蝶结、双渔人结、平结、抓结（理论课）
五、野外处理特殊情况的紧急措施（野外实习）
1、无专业技术装备的情况下，利用简单绳索技术进行陡坡下降及垂降。
2、利用可随身携带的简单技术装备进行陡坡下降及垂降（一根扁带、一把主锁）。
3、突遇河流，安全的渡河方法。
六、行进技巧及登山杖的使用方法（野外实习）
    通过大青山的穿越，进行实战考核及反复演练，我基本掌握了一些登山的要领，对照地图查找自己的位置、绳索技术、渡河方法和登山杖的使用都有更深的体会。尤其是使用登山杖，对我这次去长条沟穿越帮助很大，虽然是重装穿越，但使用两个登山杖在沟里来回穿越，是非常省劲和稳健的，而且身体没有掉进沟里。这是我最大的收获。以前我登山基本不用登山杖，就靠两条腿来登山，结果不但很累而且还经常膝盖痛，都是不正确登山和不使用登山杖造成的结果。

      所以我希望有爱好户外登山的菜鸟们有时间、有机会、有能力都来学习一下户外知识。也希望教练行遍天下及辅导员们把实践课多加几次，让每个登山爱好者多体会，有足够的时间与理论实践相结合的机会，这样我们会更深的掌握这些技能，更能体会到在实践中的乐趣和快乐。另外能否在传授一下，下山的技巧也是登山的一个重要环节。不正确的下山会对膝盖损害很大。感谢教练行遍天下的精彩讲授！ 以上是我的 一点心得体会和建议，欢迎驴友们拍砖！谢谢！

晓萍

还啥时举办 有时间的话也去

快乐的风

老小孩

小小石头

好活动，支持！

灯笼果

欢欢

看来这次户外培训，你是受益匪浅了，下一批，我争取去学习，充实一下，自己这个户外知识的盲点。

毛子

思路

支持

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晓萍 发表于 2012-9-20 06:03
还啥时举办 有时间的话也去

有时间真应该听听