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秋季养肾

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论坛元老

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发表于 2012-10-7 17:24:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
     秋季养生:四个不花钱的养肾护腰方法
  养肾护腰的方法有哪些?秋冬季节是一个需要注重养肾的季节,下面告诉你四个简单的小动作,能让人你轻松养肾护腰,而且方法简单实用,绝不花一分钱。
  1.握固
  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
  2.提踵颠足
  提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
  3.用脚后跟健走
  迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
  4.摩肾腧
  并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

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黄金元老

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发表于 2012-10-7 18:07:38 | 显示全部楼层
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白银元老

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发表于 2012-10-7 19:23:48 | 显示全部楼层
学习了
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摄影达人

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发表于 2012-10-7 19:39:25 | 显示全部楼层
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摄影达人

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发表于 2012-10-7 22:12:18 | 显示全部楼层
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发表于 2012-10-8 10:21:18 | 显示全部楼层
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发表于 2012-10-8 13:17:37 | 显示全部楼层
学习实践中。
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发表于 2012-10-8 14:27:56 | 显示全部楼层
看了这么好的帖子,我只想说一句楼主辛苦了!
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黄金元老

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发表于 2012-10-18 21:12:15 | 显示全部楼层
要了命了,按错按钮了。。。我又给补回来7分。。。别误会哦
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就是玩

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发表于 2012-11-27 13:29:56 | 显示全部楼层
收藏了,很实用
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