【长期固定活动】——21天养成好习惯，运动起来。
本帖最后由 倾城 于 2016-4-2 19:43 编辑每一天，你都在跟床谈说好不分手的恋爱如胶似漆
或者，你经常把大把大把的光阴用在了似乎是不可避免的应酬上醉了一场又一场
舍不得却又不得不
狠下心分手吧我做见证人
「活动规则」
习惯的养成需要21天，一年后脱胎换骨。活动形式时间地点不限，比如：跑步，打篮球，夜行，徒步，骑行，跳舞，运动类。。。（吃饭睡觉类型的不算哈）
你只需关注我的微信【18645090363】，或者论坛此帖，每天回复微信或回复本帖签到，即可视为完成一日的好习惯，我会和你一起见证改变。点击报名参加活动，回复你的活动类型，如：每天夜行1小时，第1天；每天夜行1小时，第2天。。。
当然也可以用等量的不同运动方式来替换。坚持一个月后，会有一份小礼物，两个月也会，三个月也会。。。
直到一年，这时候我想你已经不需要我的礼物了，因为你已经送给自己一份非常大的礼物！
「理论支持」
习惯的形成大致分为三个阶段：
第一阶段：1-7天。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要刻意提醒自己的改变，因此会觉得有些不自然、不舒服。
第二阶段：7-21天。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然、舒服了，但一不留意，还会回到从前，因此，你需要不断地提醒自己。
第三阶段：21-90天。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定性”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这种习惯已经称为你生活中的一个组成部分，它会自然而然的为你效劳。
心理学家指出，一项看似简单的行动，如果你能检查重复21天以上，就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都困难。同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。这样看来，改掉坏习惯，养成好习惯，并没有我们想象中的那么难。
这就是“21天好习惯培养法”的设计原理，其具体要点如下“
1、坚持这个习惯21天。
2、让自己清楚了解新习惯带来的好处，因为感情往往比理性的强迫更有动力。
3、把它当做一个试验。像科学家一样，把培养习惯当做尝试，而非心理斗争。
4、远离危险区。远离那些可能再次触发你坏习惯的地方。
5、用更好的东西替代你失去的东西，你戒了烟，虽然失去了抽烟的享受，但得到了无价的健康。
6、将习惯写在纸上，并告诉朋友监督自己，给自己压力。
7、保持简单。建立的习惯的要求只需几条就可以，保持简单，才更容易坚持。
我已经坚持过了第一个21天，你呢？有勇气改变自己吗？
倾城的21天计划：
每天跑步10km。
如果在哈尔滨，我每天早上会出现在工大二校区的体育场，当然偶尔也会改在晚上。
欢迎约跑，欢迎偶遇。微信电话18645090363倾国的21天计划：
每天打篮球。如果在哈尔滨，我每天早上会出现在工大二校区的篮球场，当然偶尔也会改在晚上。猫走不走直线，关键看耗子，请参考倾城的时间。
欢迎约球，欢迎偶遇。微信电话18686864990
本帖最后由 倾城 于 2015-5-19 13:31 编辑
报名统计：
[*]倾城：每天跑步10km。如果在哈尔滨，每天会出现在工大二校区的体育场。
[*]倾国：每天打篮球。如果在哈尔滨，我每天会出现在工大二校区的篮球场。猫走不走直线，关键看耗子，请参考倾城的时间。
[*]落雨无眠：每天都在兆麟公园走圈
[*]北极星：每天运动至少1小时，各种形式。
[*]麻辣祥子：每天坚持徒步或跑步。
[*]丛林小溪：6月1日开始，每天读篇 语言短文，锻炼自己的表达能力。
[*]何以笙箫默：每天读书1小时。
[*]勿忘我：每天徒步至少15km，已经坚持了两年多。。。
[*]天天快乐：每天徒步N公里。
[*]无影无踪：每天徒步1小时。
[*]欢欢：每天坚持2小时踢踏舞。
[*]文雅：每天跳舞1-2小时。
[*]乘号：每天徒步1小时。
[*]冰艳：坚持徒步
[*]老开心：坚持徒步
倾国的21天计划：
每天打篮球。如果在哈尔滨，我每天早上会出现在工大二校区的篮球场，当然偶尔也会改在晚上。猫走不走直线，关键看耗子，请参考倾城的时间。
欢迎约球，欢迎偶遇。
好友正能量的活动啊 我每天都在兆麟公园走圈{:soso_e120:}有没有偶遇的 我要买运动手环，坚持跑起来，风雨无阻。争取达标。 戀糖果 发表于 2015-5-18 15:06
好友正能量的活动啊
欢迎加入~ 落雨无眠 发表于 2015-5-18 15:10
我每天都在兆麟公园走圈有没有偶遇的
可以呢，这也不错呀，加油~ 麻辣祥子 发表于 2015-5-18 15:30
我要买运动手环，坚持跑起来，风雨无阻。争取达标。
膝盖有伤可以不跑的，走就行啦~ 每天看书一小时。